4 điều cần thực hiện để giảm các cơn hen suyễn

Hạn chế căng thẳng

Những lúc tâm lý căng thẳng, nhịp thở của bạn sẽ hoạt động nhanh & nông. Việc này sẽ làm co thắt đường hô hấp cũng như rất có thể gây ra các cơn hen phế quản. Bên cạnh đó, stress có thể khiến suy yếu ớt sức đề kháng, khiến cho người bệnh dễ mắc hen phế quản cũng như nhiễm trùng.

 Xem thêm: mẹo trị bệnh hen suyễn ở trẻ em theo dân gian

Các phương pháp loại bỏ stress

Rèn luyện những phương pháp thở sâu để tạo nên sự tĩnh tâm cho chính bản thân trong các hiện tượng căng thẳng.

Tập thể dục đều đặn, thiền và yoga để hạn chế stress.

Thiếu ngủ rất có thể tham gia vào cơ chế sinh ra stress, thành thử cần ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Hạn chế căng thẳng bằng phương pháp kiểm soát khoảng thời gian hiệu quả giữa vận động cũng như nghỉ ngơi thư dãn.

Nhờ sự hỗ trợ khi bản thân chưa thể kiểm soát sự căng thẳng.

Hãy tạo ra khoảng thời gian để giải trí cùng gia đình và người thân của chúng ta.

Tập thể dục đúng cách

Có nhiều trường hợp bị hen do luyện tập với các bài tập kéo dài và với cường độ cao. Tuy vậy, hạn chế tập thể dục để phòng tránh cơn hen là điều sai lầm. Vận động cơ thể rất thiết yếu, ngay cả những đối tượngmắc bệnh hen phế quản. Thực tế thì luyện thể dục đều đặn rất có thể bức tốc tim & phổi, giúp hạn chế những biểu hiện hen phế quản.

Chúng ta nên:

Trải nghiệm với yoga, đạp xe đạp, đi bộ từ nhẹ tới nhanh và các môn tập luyện như bơi lội, thể dục… cùng thời gian ngắn và với mức độ tập không quá sức

Lúc tập thể dục, hãy đảm bảo cơ thể đang hô hấp bằng mũi thay vì bằng miệng.

Trước lúc tập bất kể 1 hình thức thể thao nào, các bạn nên thực hiện vài động tác để làm nóng thân thể.

Hạn chế bị cảm cúm

Viêm nặng hô hấp chẳng hạn như cảm rét mướt, cúm hay viêm xoang là các yếu tố tiêu biểu nhất của các biểu hiện hen phế quản gây ra cơn hen. Ợ nóng cũng như trào ngược dạ dày thực quản cũng có thể tác động đến đường hô hấp dẫn đến phổi cũng như khiến cho nặng thêm những dấu hiệu hen suyễn.

Trường hợp xuất hiện các bệnh kể trên, bắt buộc trao đổi ý kiến ​​bác sĩ liền. Can thiệp đúng cũng như kịp thời sẽ giúp làm hạn chế thời gian cũng như giá cả điều trị. Ngoài ra, phòng bệnh hơn chữa bệnh, buộc phải quan tâm kỷ càng cho chính mình và duy trì sức khỏe trong thời điểm khí hậu lạnh.

Tham khảo: làm gì khi mắc bệnh hen phế quản